1.冬季饮食宜多炖煮少生冷

冬季应避免给孩子食用油炸、生冷、寒凉的食物，最好以炖、蒸等方式制作菜品。

2.多喝白开水，多喝粥

冬季气候干燥，家长应让孩子多吃蔬果，多喝白开水，还可以多让幼儿喝蔬菜汤、杂粮粥、青菜瘦肉粥等，在补水的同时补充营养。

3.多吃富含维生素的食物

维生素A能增强人体耐寒力,维生素C可提高人体对寒冷的适应能力,并对血管有良好的保护作用。除绿叶蔬菜外，还可多吃红薯、马铃薯等薯类食物。

4.多吃肉类、蛋类等食物

冬季在食物的挑选上,应适当增加肉类、蛋类、鱼类和豆制品等富含脂肪、蛋白质、碳水化合物的食物，还要增加富含B族维生素和维生素A的动物肝脏、蛋等食物。

5.多吃萝卜等健康蔬菜

萝卜含有多种微量元素，富含膳食纤维，在冬季食用萝卜、白菜等有增强机体免疫力和促进胃肠蠕动等功效。

6.多吃粗纤维蔬菜

冬季应多给宝宝吃含有较多膳食纤维的食物，如玉米、高梁等粗粮，黄豆、红小豆等豆类食品以及菠菜、芹菜等粗纤维蔬菜。