家有“人睡困难户”，请接招

一、营造良好的睡眠环境

环境是否舒适是宝贝安稳睡眠的关键。家长应保持睡眠环境安静舒适，避免吵闹，而且应保持室内温度、湿度适宜，晚上卧室灯光不要太亮，到了晚上睡觉时间要关灯，白天起床后要拉开窗帘，引发宝贝的自然苏醒。

二、选择合适的睡眠时间

早睡早超身体好，但不是越早越好。要固定入睡时间，一般建议儿童入睡时间不迟于晚上9点，同时也不建议早于8点。那么，在8:30之前就要让宝贝完成睡前的一系列仪式。比如洗澡，喝奶，换睡衣，看绘本等等仪式，睡前洗澡有助于 体温降低，能帮助孩子尽快进入睡眠状态。所以建立固定睡前仪式很重要。

三、补充维生素口、钙

维生素口或者钙缺乏，会导致宝贝大脑皮层兴奋性增高，家长需要及时带孩子到医院，化验维生素口和钙的水平。如果确实存在维生素口和钙缺天，需要及时给予补充，同时让宝贝多晒太阳。当维生素口和钙水平提高之后，宝贝半夜睡觉不稳、频繁夜醒、不睡觉的症状会逐渐得到改善。